高爾夫球上場前注意事項

上場前的注意事項

1.練習場的學習
從事高爾夫運動前，都必須經過練習場的球技基本動作養成階段及接受教練指導，首先先學好揮桿打球的技巧及各種狀況球的處理方法，另一方面並同時為即將實際上場做準備，先瞭解高爾夫運動的主要規則與禮儀，上場擊球時才不致於掃興，同時也避免發生意外。未經練習場的學習就冒然上場，最易發生危險。

2.服裝、打球器具要備齊
除前幾篇所說的高爾夫服裝及打球器具外，上場擊球前要注意天候狀況而預做準備，如大熱天要多加準備具防晒係數的防晒品，大冷天要穿載毛衣或防風外套…等以防止晒傷或凍傷。

3.上場不可隨意練習揮桿

高爾夫球桿長而旋轉度大，揮動時力道強勁，若不小心受到揮桿打擊，其後果不堪設想，因此在高爾夫球場揮桿練習必須注意場所及周遭的人們，不可隨意揮動球桿，以免造成意外。

4.場上注意他人的揮桿動作，保持安全距離

進入球場後需隨時注意他人是否有揮桿動作，並保持距離，至少要離揮桿者兩支木桿遠的距離。

5.充份做好暖身運動

運動前在空曠處以快走方式走五至十分鐘，將步伐邁開，手臂自然擺動，讓身體溫度上升，至略出汗程度，尤其冬天氣溫較低時，更要多花幾分鐘讓身體熱起來，若場地環境不許可時，至少也需在原地做抬腿擺臂及轉體、俯仰、蹲立等各種動作讓身體各部份關節活動，使身體進入運動前的準備狀態。除了能有效預防肌肉在快速動作時產生的運動傷害，更能使揮桿動作更加順暢完美。